Emotionales Essen – Ernährungsberatung online
Kennen Sie das? Nach einem anstrengenden Tag landet die Schokolade fast von selbst im Einkaufskorb. Bei Ärger, Langeweile oder Einsamkeit greifen Sie zum Essen, obwohl Sie eigentlich keinen Hunger haben. Und hinterher ärgern Sie sich darüber.
Damit sind Sie nicht allein. Essen tröstet, beruhigt und belohnt – das ist menschlich. Schwierig wird es, wenn Essen zur wichtigsten Antwort auf Gefühle wird und Sie sich dadurch nicht mehr wohlfühlen.
Was ist emotionales Essen?
Von emotionalem Essen spricht man, wenn nicht der körperliche Hunger das Essen auslöst, sondern ein Gefühl: Stress, Frust, Traurigkeit, Langeweile – manchmal auch Freude. Typisch ist, dass die Lust auf ganz bestimmte Lebensmittel plötzlich kommt und das Essen wenig mit Sättigung zu tun hat. Mit fehlender Willenskraft hat das wenig zu tun, sondern mit erlernten Gewohnheiten – und Gewohnheiten lassen sich verändern.
So begleite ich Sie
- Muster erkennen: Mit einem Ess- und Gefühlstagebuch finden wir heraus, wann, wo und warum Sie essen, ohne hungrig zu sein.
- Hunger und Sättigung wieder spüren: Sie lernen, körperlichen Hunger von Appetit und Gefühlshunger zu unterscheiden.
- Struktur geben: Regelmäßige, sättigende Mahlzeiten beugen Heißhunger vor – ganz ohne Kalorienzählen.
- Alternativen finden: Wir entwickeln Strategien für schwierige Momente, die zu Ihnen und Ihrem Alltag passen.
- Genießen statt verbieten: Keine Lebensmittel sind tabu. Ziel ist ein entspanntes Verhältnis zum Essen, keine neue Diät.
Die Termine finden per Videosprechstunde statt – in vertrauter Umgebung, von zu Hause aus, deutschlandweit.
Wann andere Hilfe wichtig ist
Emotionales Essen ist keine Krankheit. Wenn Sie aber regelmäßig große Mengen essen und dabei das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren, wenn Sie nach dem Essen erbrechen oder Ihre Gedanken ständig ums Essen und Ihr Gewicht kreisen, kann eine Essstörung dahinterstecken. Dann sprechen Sie bitte mit Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt – eine Essstörung gehört in ärztliche und psychotherapeutische Behandlung. Eine Beratung bei Essstörungen biete ich nicht an.
Emotionales Essen und Gewicht
Häufig spielt emotionales Essen bei Übergewicht eine Rolle – und auch vor einer Adipositas-Operation lohnt es sich, das eigene Essverhalten genau anzuschauen. Mehr zur Ernährungstherapie bei Übergewicht finden Sie unter Übergewicht und Adipositas.
Kosten
Eine Beratung zu emotionalem Essen ist in der Regel eine Ernährungsberatung, die Sie selbst bezahlen (Preise). Liegt eine Erkrankung wie Adipositas vor und stellt Ihre Ärztin oder Ihr Arzt eine Notwendigkeitsbescheinigung aus, kann Ihre Krankenkasse die Ernährungstherapie bezuschussen – so geht’s.
Ich freu mich auf Ihren Anruf:
